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自分の生活を見直そう

生活習慣の改善 高血圧の治療の基本は、生活習慣の改善です。

生活習慣の改善は、高血圧の解消に有効なだけではなく、 生活習慣病や色々な病気の予防にも役立ちますので、しっかりと覚えておきましょう。

日本高血圧学会では、生活習慣の改善で6つのポイントが挙げられています。

  • 1.塩分摂取量を減らすこと
  • 2.飲酒を控え飲酒量を減らすこと
  • 3.適度な運動をすること
  • 4.適正体重を維持すること
  • 5.脂肪分の摂取を控えること
  • 6.禁煙すること

どの内容も血圧を下げる為に必要なことですが、同時に健康を保つ為にも重要なことになっています。

特に塩分摂取量や脂肪分を減らすことについては、食事に関わることですので、本人のみではなく、家族も同様に健康を保てるようになります。

逆に言えば、高血圧の方がいる家族は、同様の食事を続けると、周りの家族も高血圧を発症する可能性があると言うことです。

家族などの周りの人に協力してもらう

また、適度な運動についても一人で行うよりは、家族と一緒に運動した方が長く続きやすくなりますので、 家族の方にも一緒に運動するように勧めてみると良いでしょう。

禁煙に関しても同様で、自分が禁煙していても隣で家族が喫煙していると、なかなかやめることができなくなってしまいます。

そのような場合も、家族と話し合って、お互いに禁煙したり、近くでは吸わないようにしてもらった方が良いでしょう。

このように、生活習慣の改善は、家族の健康を保つことにも繋がりますので、日頃から心がけるようにしましょう。



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